Porque o chá de camomila a noite faz bem?
Sem dúvidas a camomila é uma erva muito conhecida, vem sendo usada desde a antiguidade principalmente para dores no estômago e para ajudar no sono. Porém, em relação a resultados efetivos, será que o chá de camomila realmente ajuda a dormir e tem benefícios? É o que vamos explorar ao longo desse artigo.
O tipo de camomila mais conhecida e estudada é a que tem o nome científico ‘matricaria retutica’, provavelmente é que você irá encontrar em supermercados, loja de ervas e até para comprar online, é a mais comum.
A camomila é uma das melhores opções de chá para tomar a noite, fazendo bem não só para dormir e relaxar, mas trazendo outros benefícios para o corpo. A erva pode ser usada para tratar diversos problemas de saúde, melhorando até sua qualidade de vida. Victoria Zak no seu livro “20 Mil Segredos do Chá” se refere ao chá de camomila como o mais reconfortante de todos, dizendo que a erva é capaz de nos nutrir e curar de forma física, mental e emocional.
Nesse post, além de mostrar os benefícios da camomila, vamos tentar responder diversas dúvidas comuns sobre a erva, graças a ciência estamos começando a apreciar o chá de camomila de uma forma totalmente nova.
O chá de camomila realmente faz dormir?
Um estudo mostrou que a camomila tem efeitos positivos quando se trata de diminuir a ansiedade. Algumas teorias propõem que um flavonoide chamado apigenina, que é o responsável pelo efeito relaxante.
Não há muitos estudos controlados sobre o efeito da camomila no sono, mas os que foram feitos até agora não mostram que a camomila tem um efeito significativo durante o sono.
Outro estudo com 34 pacientes com insônia feito por mais de 6 meses, concluiu que não houve diferenças significativas entre os que tomaram placebo e os outros que tomaram camomila. O que foi observado é que o grupo que tomou camomila teve um desempenho melhor durante o dia, mas essa diferença não tem uma significância estatística.
O que podemos concluir por enquanto é que a camomila não é uma solução mágica quando se trata de insônia. Porém, alguns químicos presentes no chá podem ajudar quando se trata de ansiedade ou estresse, por exemplo, ajudando a pessoa a relaxar e, por fim, conseguir dormir melhor.
Além disso, temos o Ritual de Beber Chá:
Existe uma razão pela qual as pessoas gostam de beber chás ou bebidas quentes antes de dormir, com exceção das que contêm cafeína. Essas bebidas ajudam a relaxar, não necessariamente por causa das propriedades químicas, mas sim, porque é gostoso tomar uma bebida morna e o nosso psicológico nos faz pensar que ajuda a relaxar, o que realmente acaba acontecendo.
Para muitas pessoas, o chá de camomila em si talvez não ajude a relaxar tanto, mas o processo de fazer o chá acaba funcionando como um ritual antes de dormir. A rotina de fazer um chá, sentir o cheiro da camomila, sentar em um lugar confortável e beber o chá, funciona como um processo de meditação, e é algo que contribui para uma boa higiene do sono.
O processo de fazer chá e como você se sente ao fazê-lo, pode ser mais importante que o efeito do chá em si. Então, se você gosta disso, não dispense o chá de camomila.
O que torna a camomila tão especial?
O que torna a camomila rica em benefícios medicinais é que a erva contém substâncias como flavonóides (apigenina), matricina e bisabolol.
A apigenina é um tipo de flavonóide com propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e anti-cancerígenas. Já a matricina é uma substância comprovada por possuir propriedades anti-inflamatórias. Por último, o bisabolol contém substâncias curativas e anti-inflamatórias e a além disso, a camomila é uma fonte de pantenol, um tipo de vitamina B conhecida como hidratante natural e eficaz.
Diversas pesquisas já mostraram que a apigenina é capaz de aumentar a formação de neurônios humanos e fortalecer a comunicação entre eles. Em laboratório, os pesquisadores aplicaram a apigenina em células-tronco humanas e pós 25 dias de experimento, as células que receberam apigenina se tornaram neurônios com conexões mais fortes e de melhor qualidade entre si.
Benefícios
Melhora o sono, ansiedade e estresse
Beber o chá de camomila causa efeitos sedativos suaves no sistema nervoso para que você possa dormir melhor. Tem sido usada como uma solução leve para insônia durante séculos, proporcionando melhores noites de sono.
Insônia e noites sem dormir levam ao aumento da melancolia e mais estresse, podendo até causar depressão. Tomar um chá de camomila pode ser o que você precisa para dormir mais tranquilo durante a noite se prevenindo contra ansiedade e depressão.
Prescrições de medicamentos tarja-preta para ansiedade podem ser caros e muitos vezes acompanhados de efeitos colaterais desagradáveis, até causando dependência. Por essas e outras razões, diversas pessoas preferem um método seguro, barato e natural para controlar sua ansiedade e melhorar o bem-estar emocional.
3.2 - Melhora dores no estômago
Uma xícara de camomila é capaz de ajudar a melhorar náuseas, aliviar dores ou desconfortos digestivos. Se você tem um estômago lento, o chá de camomila relaxa os músculos digestivos e melhora todo processo de digestão.
3.3 - Chá de camomila para diarreia
Estudos mostraram que a camomila é eficaz para o tratamento da diarreia, mesmo em crianças pequenas. A erva não só ajuda a se recuperar de forma mais rápida da diarreia mais também faz com que o tempo de recuperação seja menos desconfortável.
3.4 - Cólicas em bebês
O chá de camomila é tradicionalmente usado e eficaz para o tratamento de cólicas em bebês e crianças pequenas. A erva também é usada na fabricação de remédios como Viburcol que pode ser usado para aliviar cólicas [4].
3.5 - Cólicas menstruais
Se você está procurando uma maneira natural e segura para aliviar o desconforto das cólicas menstruais, experimente uma xícara de chá de camomila. Além de já ser usada a anos para esse caso, pesquisas recente revelou que o chá realmente tem a capacidade de diminuir as cólicas.
Tomar o chá regularmente aumenta os níveis do amoniácido glicina e maiores níveis de glicina podem ajudam aliviar as cólicas menstruais, reduzindo espasmos musculares e incentivando seu corpo a relaxar.
3.6 - Menstruação irregular
Os efeitos da camomila também ajudam a regular a menstruação irregular estimulando o fluxo sanguíneo na região pélvica e útero. No entanto, se você está tentando engravidar, evite o chá (leia os efeitos colaterais).
3.7 - Pele e coro cabeludo
A camomila – não só em forma de chá – também pode ser usada para aliviar picadas de insetos, varicela, feridas, queimaduras, contusões, erupções cutâneas além de ser um remédio popular para evitar o crescimento de úlceras. A erva também alivia a eczema (dermatite), psoríase, acne, assaduras e outras irritações na pele. O chá também pode ser usado como anti-inflamatório para o couro cabeludo.
3.8 - Beleza dos cabelos
Além do chá ser benéfico para a pele e couro cabeludo, ainda pode ser usado cosmeticamente. Camomila é conhecida e utilizada em diversos cosméticos para lavagem de cabelos louros e castanho-claro, dando uma aparência mais natural. Você mesma pode fazer sua própria solução em casa, basta adicionar o dobro da quantidade de saquinhos no chá e fazer a lavagem do cabelo [5].
3.9 - Proteção antioxidante
O chá de camomila é fonte rica em antioxidantes que fornecem diversos benefícios para saúde como combater inflamações, proteção contra doenças crônicas como câncer, hipertensão arterial, artrite reumatóide além de retardar o processo de envelhecimento e reverter os sinais visíveis de envelhecimento como rugas e perda da elasticidade da pele.
3.10 - Diabetes tipo 2
Uma pesquisa mostrou que tomar chá de camomila junto ou depois das refeições pode ajudar a melhorar a saúde de pessoas com diabete tipo 2, abaixando substancialmente os níveis de glicose no sangue, além de prevenir e melhorar muitos dos efeitos colaterais provocados pela diabete como danos nos rins e perda de visão.
E mesmo que você não tenha diabetes, o chá de camomila é uma excelente opção para prevenção. O chá trabalha parando a progressão da hiperglicemia que pode protegê-lo contra diabetes em desenvolvimento e incentivar orgãos e vasos sanguíneos saudáveis.
3.11 - Afinamento do sangue
Certos compostos da erva tem propriedades de afinamento do sangue que pode beneficiar a saúde do coração, melhorar a circulação, estimular vasos sanguíneos saudáveis e proteger contra doenças cardiovasculares.
3.12 - Potencial para combater e previnir câncer
Pesquisas de laboratório iniciais sugerem que esse poderoso chá de ervas também pode ajudar a combater e até mesmo impedir diversos tipos de câncer. Não só os antioxidantes fornecem proteção contra o câncer, há certas substâncias químicas que retardam a propagação e encurtam o tempo de vida de células cancerosas da mama e ajuda na prevenção no crescimento de células cancerosas de leucemia.
3.13 - Propriedades anti-inflamatórias
A reputação da camomila na medicina tradicional como tratamento eficaz para inflamação tem sido apoiado pela pesquisa moderna, sendo capaz de aliviar dor e inchaço da artrite reumatóide, febre de feno, hemerróidas dolorosas, periodontite além de outras condições inflamatórias crónicas.
3.14 - Saúde dental
Beber uma xícara de chá de camomila ou gargarejar é capaz de trazer alívio para gengivas dolorosas, gengivite, aftas e dor de dente.
4 - Efeitos colaterais, cuidados e contra-indicações
Apesar da camomila ser uma erva muito poderosa, é bom ficar atento aos possíveis efeitos colaterais, cuidados e contra-indicações.
O pólen encontrado em preparações de camomila pode causar reações alérgicas. Se você é alérgico a pólen de ervas, talves você não possa beber o chá ou usar camomila em qualquer forma [1].
Se você também for alérgico a qualquer planta da família Asteraceae como dente de leão, arnica, girassóis e etc, isso pode significar que você também pode ter uma reação alérgica a camomila que pode causar problemas respiratórios, reações na pele, conjuntivite e até choque anafilático.
Camomila também é conhecida por estimular o útero e isso pode aumentar o risco de aborto. Se você planeja engravidar ou já está esperando um bebê, é melhor evitar o chá de camomila.
5 - Chá de camomila para bebês
É melhor evitar. Até que seu filho complete seis meses de idade, tudo que ela ou ele precisa consumir é leite materno. Dar chá de camomila antes dos seis meses pode resultar em excesso de consumo de água. Mesmo depois dos seis meses de idade seu filho ainda não precisa consumir fluídos complementares. Alguns médicos podem até recomendar água e alguns sucos para o bebê ir se acostumando com novos líquidos. Chá só deve ser introduzido quando seu bebê for velhinho o bastante e mesmo assim, consulte o médico antes.
Se for o caso de dar chá para o bebê, não dê por conta própria, consulte o pediatra para saber a dose certa.