Chá de camomila realmente ajuda a dormir?
Há séculos o chá de camomila vem sendo usado para ajudar a relaxar e dormir. Ele é recomendado na maioria dos tópicos do Yahoo Respostas e até, provavelmente, pela sua avó quando se trata de dificuldades para dormir. Porém, em relação a resultados efetivos, será que o chá de camomila é um grande auxílio?
Alguns estudos preliminares mostram que a camomila tem efeitos positivos quando se trata de diminuir a ansiedade [2]. Algumas teorias propõem que um flavonoide chamado apigenina, contido na camomila que contribui para o efeito relaxante.
Não há muitos estudos controlados sobre o efeito da camomila no sono, mas os que foram feitos até agora não mostram que a camomila tem um efeito significativo durante o sono.
Outro estudo [1], conduzido por Suzanna M Zick, da Universidade de Michigan, feito durante 28 dias com 34 pacientes com insônia, por mais de 6 meses, concluiu que não houve diferenças significativas entre os que tomaram placebo e os outros que tomaram camomila. O que foi observado é que o grupo que tomou camomila teve um desempenho melhor durante o dia, mas essa diferença não tem uma significância estatística.
O que podemos concluir por enquanto é que a camomila não é uma solução mágica quando se trata de insônia. Porém, alguns químicos presentes no chá podem ajudar quando se trata de ansiedade ou estresse, por exemplo, ajudando a pessoa a relaxar e, por fim, conseguir dormir melhor.
O ritual de beber chá
Existe uma razão pela qual as pessoas gostam de beber chás ou bebidas quentes antes de dormir, com exceção das que contêm cafeína. Essas bebidas ajudam a relaxar, não necessariamente por causa das propriedades químicas, mas sim, porque é gostoso tomar uma bebida morna e o nosso psicológico nos faz pensar que ajuda a relaxar, o que realmente acaba acontecendo.
Para muitas pessoas, o chá de camomila em si talvez não ajude a relaxar tanto, mas o processo de fazer o chá acaba funcionando como um ritual antes de dormir. A rotina de fazer um chá, sentir o cheiro da camomila, sentar em um lugar confortável e beber o chá na sua caneca preferida funciona como um processo de meditação, e é algo que contribui para criar uma rotina antes de dormir.
O processo de fazer chá e como você se sente ao fazê-lo, pode ser mais importante que o efeito do chá em si. É uma combinação semelhante ao placebo: memória e rotina antes de ir para a cama. Então, se você gosta disso, não dispense o chá de camomila.