Como o Dramin mudou minha vida

Famoso no Brasil, o Dramin é amplamente usado além do seu principal objetivo: tratar náuseas, vertigem, tontura e vômito. Este medicamento, que pode ser comprado sem receita médica, é usado para ajudar a dormir e isso o tornou conhecido.

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Quem já usou, sabe: o remédio deixa a pessoa bem sonolenta, ajudando a pegar no sono com nenhum ou poucos efeitos colaterais (depende da pessoa). O efeito, geralmente, aparece após 30 - 50 minutos. As indicações do Dramin são:

• Alívio ou eliminação de náuseas e vômitos na gravidez
• Prevenção de enjoos em viagens marítimas, terrestres ou aéreas
• Náuseas e vômitos pós-cirurgias
• Tratamento de vertigens em geral
• Tratamento em caso de labirintite

Porém, também é um medicamento indicado por profissionais para ajudar pessoas com problemas para dormir. Pois se trata de um remédio de 'leve' efeito.

O problema (pelo menos, para mim) é o vício que o remédio pode causar. Por não manter horários regulares e por causa do barulho excessivo da vizinhança, eu tinha problemas para dormir e, então, optei em começar a usar Dramin.

No começo foi excelente. Bastava um comprimido com um copo de leite morno e, enfim, pegava no sono rápido. Depois, eram dois comprimidos e, no final, após aproximadamente um mês usando, já precisava de 4 comprimidos. O único efeito colateral que tinha era boca seca.

E, mesmo tomando quatro comprimidos, o sono não era muito longo. Digo, dormia 4-5 horas no máximo, uma quantidade razoável, embora não fosse o bastante para mim. Ao chegar à última cartela, resolvi parar e melhorar meus hábitos durante o dia, a fim de ter um sono melhor e poder ser mais produtivo. Essa é uma relação das coisas que tenho feito:

• Quando o barulho é problema, sempre tenha por perto os protetores auriculares corretos para o seu canal auditivo
• Manter horários regulares para dormir
• Não cochilar em qualquer horário do dia. Caso opte pela soneca, no máximo 20 ou 30 minutos
• Para cansar: exercícios físicos todos os dias da semana (até fim de semana). Isso vai além da academia, você precisa se manter ativo todos os dias durante o dia para cansar.
• Evitar café depois das 16h00 (a cafeína demora até 12 horas para sair do corpo).
• Evitar muita gordura, sal e açúcar. Manter uma alimentação, na medida do possível, saudável.
• E que a última refeição do dia seja bem leve.
• A noite, dentro de casa, luzes baixas e fracas.
• Manter todas as luzes baixas
• Caso haja mudanças no horário de dormir, em decorrência de problemas diversos ou seja lá o que for, evite optar por remédios para dormir - algumas pessoas se viciam muito fácil - prefira suplementos específicos para dormir.

Resultado:

• Mais produtividade
• Menos procrastinação
• Melhor concentração e foco
• Bom humor
• Corpo saudável.

Essa é uma rotina normal, não me considero muito saudável. Ainda gosto de uma cachaça, uma feijoada, um churrasco, tudo com seu limite. O que funcionou melhor, foi colocar na minha cabeça que preciso me manter muito ativo e ocupado durante o dia, li uma vez num livro do Nietzsche, Zaratustra: "Não é pouco saber dormir; para isso é preciso aprontar-se durante o dia.".

Manter essa rotina no início foi complicado, principalmente na alimentação, não foi de um dia para o outro. Mas uma vez que você esteja nela, sua vida apresenta uma melhora significativa. A noite, aprenda a escolher alimentos leves e de preferência que tenham triptofano, como banana, leite, aveia, ovos etc. Este aminoácido se converte em serotonina, que relaxa os músculos e ajuda induzir o sono. Os suplementos de triptofano são comumente usados por pessoas que tem insônia e ansiedade, ajudando a melhorar o humor e o sono de forma natural.

Quem dorme mal geralmente não tem uma vida saudável, a começar pelo próprio fato que você não dorme bem, portanto, seu corpo 'não se recarrega 100%', tornando parte do seu dia ruim. Mesmo usando dramin para tentar ter algumas horas de sono a mais, acordava cansado e com o raciocínio lento.

As alternativas químicas como o dramin e outros remédios, geralmente são a escolha mais comum hoje em dia. Mas se dormir é um problema e você precisa de um incentivo, os suplementos para dormir talvez deveriam ser sua primeira escolha. A industria de suplementos se modernizou e cresceu muito nos últimos anos, hoje temos opções mais efetivas e seguras que o dramin, e sem efeitos colaterais.

Esse foi minha maneira de substituir o Dramin e aqui está outro artigo que escrevi com outras dicas para dormir.

Alternativas ao Dramin

Melatonina

Enquanto muitos buscam no dramin um jeito de pegar no sono rápido, a melatonina pode ter efeitos similares e mais rápidos, sem aquele efeito 'ressaca' que o dramin causa em muitos.

A recomendação é começar com doses baixas, por exemplo, a Melatonina em gotas da Nutrione tem uma dose de melatonina por gota baixa, o que já é o bastante para dar sono em muitas pessoas.

Já pessoas que se sentem mais resistentes a suplementos e remédios podem experimentar uma dosagem maior. A Melatonina de 5mg da Now Foods é 22x mais forte que a melatonina anterior, por isso é bom começar devagar e evitar uma overdose de melatonina.

É bom notar que melatoninas fortes como a mencionada acima, tem o tamanho da cápsula muito grande. Veja abaixo que a cápsula da melatonina da now foods tem quase 2cm, é grande e algumas pessoas não conseguem ingerir.

Melatonina + Vitaminas

Algumas vezes seu organismo pode estar em falta de algo além da melatonina, por isso muitos suplementos para dormir combinam a melatonina junto com outras substâncias ansiolíticas, por exemplo: triptofano e magnésio.

Valeriana

Para quem está procurando uma alternativa natural, eficiente e cientificamente comprovada em ajudar no sono, o suplemento de valeriana concentrada é uma excelente opção.

A citar uma importante característica da valeriana, enquanto o dramin e a melatonina ajudam a fazer com que você pegue no sono mais rápido, a valeriana ajuda mais na qualidade do seu sono como um todo. Ajudando você a dormir e se manter dormindo por mais tempo e com uma qualidade de descanso melhor, você acorda mais revigorado.

Chás para dormir

Os chás para dormir evoluiram muito, os blends de hoje são muito mais fortes que os singelos sachês de camomila e erva-doce por exemplo. Além disso, são 100% seguros para serem usados por qualquer pessoa. Os chás para dormir podem ser combinados com outros suplementos, remédios ou técnicas para dormir.

Alguns blends chegam a ser tão forte para algumas pessoas que é como se fosse um remédio para dormir como o dramin. Os blends combinam muitas substâncias ansiolíticas num único chá e isso deixaram os chás para dormir hoje em dia mais fortes.

Sugiro a leitura desse artigo, para ver uma comparação entre os melhores chás para dormir do mercado.