Faz mal dormir de boca aberta?
Sim, dormir de boca aberta pode contribuir para diversos tipos de problema e também pode ser o sinal de problemas como apneia do sono.
Adormecer com a boca aberta provoca secura na garganta e boca, irritando os tecidos localizados nestas áreas. Além disto, dormir assim estimula o crescimento de bactérias na boca. Um estudo recente [1] também comprovou que dormir de boca aberta pode danificar seus dentes e criar um ambiente favorável para o aparecimento de cáries.
Quem dorme de boca aberta também possui maior tendência para o ronco, pois o ar não passa de maneira suave pela garganta e, como todos sabem, roncar não é apenas um problema para a própria pessoa, é demasiadamente incômodo para quem está ao lado.
Agora, sabendo que dormir de boca aberta faz mal e pode indicar algum problema, segue algumas dicas para evitar dormir desta forma:
1 - Dormir sem travesseiro ou com travesseiro baixo
Travesseiros altos podem facilitar a abertura da boca. Dormir sem travesseiro ou com um travesseiro bem raso pode dificultar a abertura da boca.
Dormir de lado também torna a pessoa mais predisposta a salivar durante a noite.
2 - Use um descongestionante nasal
Caso você tenha alguma coisa obstruindo a passagem do ar pelo nariz, usar um spray descongestionante nasal pode ajudar.
3 - Escudo bocal
Experimentar usar um escudo bucal também é uma opção. Além de evitar deixar a boca aberta, o escudo bocal é uma excelente opção para evitar o ronco.
4 - Dilatador nasal
Caso você tenha algum problema que dificulte a passagem de ar pelo nariz, os dilatadoras nasais podem ajudar. Também está disponível para venda na nossa loja, na seção de ronco.
5 - Cinta de queixo
A cinta de queixo sem dúvidas vai manter sua boca fechada durante o sono. Entretanto, você só pode usar uma fita destas tendo certeza que não há nada bloqueando a passagem de ar pelo nariz. Escrevemos um post completo sobre as cintas de queixo (ou cinta anti-ronco), leia aqui.
Assim como o dilatador nasal, a cinta de queixo também está disponível para compra na nossa loja virtual.
Leia também:
Um novo artigo foi publicado no blog em Janeiro/2016 falando sobre 'Como para de babar durante o sono' que também está associado a dormir de boca aberta. O artigo também fala sobre outros malefícios de dormir com a boca aberta: Leia aqui.