O sono e sua importância para o coração
Coração: órgão oco, muscular e situado na cavidade torácica. Ele atua realizando movimentos rítmicos, enquanto bombeia e recebe sangue. Esta definição, apresentada em poucas linhas, é quase nada diante de sua tamanha importância.
Preservar a saúde cardíaca é essencial para uma vida plena e longínqua. No entanto, dormir seria uma condição positiva para o coração? Trazemos a resposta, e não se esqueça: cuidar-se é, também, priorizar a informação.
Boa leitura!
1 - O sono e sua importância para o coração
Os leitores que costumam acompanhar nossos artigos conhecem, desde o início do blog, os benefícios de uma noite bem dormida. O sono, levando em conta a saúde do coração, é um aspecto favorável, sempre de enorme relevância. Então, respeite e cuide de seu descanso noturno a partir de agora, OK?
Do contrário, dormir pouco pode acarretar uma série de problemas cardíacos. Entenda: tocar neste ponto não é pessimismo de nossa parte. Apenas desejamos, com objetividade, ampliar a consciência de todos acerca deste assunto. As pessoas que dormem pouco têm maior inclinação para desenvolver doenças cardiovasculares e coronarianas, independente de seu peso e idade. Também se encaixam neste grupo de risco pessoas fumantes ou até mesmo as que fazem atividades físicas, por exemplo.
Ainda não se sabe por que a falta de sono afeta o coração. Mas de uma coisa os pesquisadores estão certos: dormir pouco altera processos biológicos e potencializa o desenvolvimento de doenças subjacentes, como o pré-diabetes, além de interagir com a pressão arterial ou causar inflamações. Ironicamente, dormir em excesso pode acarretar os mesmos problemas no organismo.
Para que entendamos o valor do sono para o coração, observemos os pacientes portadores de apneia do sono. Eles costumam despertar com frequência à noite, motivo pelo qual sua saúde cardíaca é prejudicada. Este fato acontece porque não há largos períodos de descanso profundo e, assim, ocorre a produção de substâncias químicas que, por sua vez, fazem com que o corpo não alcance períodos de descanso prolongado, nos quais a frequência cardíaca e a pressão arterial seriam reduzidas. A longo prazo, o paciente terá uma pressão arterial mais elevada durante o dia.
Ataques cardíacos e o conhecido acidente cardiovascular cerebral (AVC) são outras doenças que põem em risco a vida do portador de apneia do sono.
Estudos [1] destacam a relação entre apneia do sono e doenças cardiovasculares. Descobriu-se que homens com apneia do sono severa têm maior chance (58%) de desenvolver insuficiência cardíaca congestiva em comparação aos homens que não possuem transtornos respiratórios noturnos.
2 - Pouco sono e a saúde cardíaca: atenção jovens!
Neste tópico, é apropriado observar que a saúde cardíaca não deve ser uma preocupação somente para os idosos. Foi descoberto, através de estudos [1], que adolescentes que não dormem bem têm maior chance de desenvolver problemas cardiovasculares. Analisando estas moças e rapazes, constatou-se maior nível de colesterol, índice elevado de massa corporal, circunferência abdominal maior, pressão arterial mais alta e grande chance de desenvolverem hipertensão.
Em outras palavras, estes jovens estão a poucos passos da obesidade. No mais, fontes informativas [2] declaram que a falta de sono pode afetar a parte do cérebro que, então, controla o apetite.
Estes dados nos mostram que o sono precisa receber cuidado e atenção em todas as idades!
3 - Insônia x coração
É claro que a insônia pode estar por trás da pressão arterial alta e outras doenças cardíacas. Como se não bastasse as noites em claro, a insônia também é o estímulo infalível para o surgimento de hábitos pouco saudáveis, vilões que podem afetar a condição cardíaca, uma vez que há menor motivação para fazer exercícios físicos e o costume de comer alimentos que não fazem bem à saúde (é comum o caso de pessoas que, graças a falta de sono, vão à geladeira de madrugada e comem o que veem pela frente).
4 - Considerações finais
O sono tem um peso significativo para a saúde do coração. Cuidar da saúde cardíaca tem tudo a ver com dormir bem, fazer atividades físicas regularmente, evitar o estresse, diminuir o peso, cuidar da alimentação (reformular nosso cardápio pode ser, a princípio, um ótimo caminho para também cuidar do próprio sono) etc.
Em todo caso, procure dormir bem e, se necessário, busque o auxílio de um médico cardiologista.