Quais são os melhores chás para dormir?
Apesar de serem consumidos há centenas de anos, pesquisas recentes comprovaram que os componentes de certos chás são seguros para serem ingeridos e muito saudáveis para a saúde. Com isso, uma grande variedade de chás vem se tornando cada vez mais populares, principalmente pelo efeito positivo em quem tem ansiedade, insônia, estresse e outros problemas para dormir.
Nessa postagem, apresentaremos uma lista dos chás calmantes mais conhecidos que ajudam a dormir e, após uma breve descrição sobre cada chá, você encontrará um link para um artigo completo. Contudo, saiba que a combinação de qualquer um deles é segura. Boa leitura!
1 - Chá de camomila
Por ser o mais conhecido e indicado, o chá de camomila é o "rei dos chás para dormir". Seu efeito relaxante torna esse chá uma bebiba perfeita para ser consumida em qualquer momento antes de deitar-se.
- Leia mais sobre o chá de camomila e seus benefícios nesse post.
Além do chá, a camomila em cápsulas de forma mais concentrada também está disponível na nossa loja virtual.
2 - Chá de valeriana
Esta planta, que também é conhecida como erva-dos-gatos, é uma erva de grande eficácia nos quadros de insônia ou outros problemas relacionados ao sono. Trata-se de uma bebida indicada para um sono tranquilo e relaxante.
- Ainda estamos devendo um artigo completo sobre a valeriana.
Para quem preferir: a valeriana concentrada em cápsulas está disponível na nossa loja virtual.
3 - Chá de hortelã
Além de possuir um aroma agradável e um sabor refrescante, o chá de hortelã é uma das bebidas mais nutritivas entre os chás medicinais. Também é um ótimo remédio caseiro para acalmar e diminuir os sintomas de estresse, ansiedade e agitação.
- Leia mais sobre o chá de hortelã e seus benefícios nesse post.
4 - Chá de anis estrelado
A propriedade calmante do chá de anis estrelado é indicado para uma boa noite de sono. Beber um copo do chá puro ou, melhor ainda, com adição de leite quente, pode ajudar você a dormir melhor.
- Leia mais sobre o chá de anis estrelado e seus benefícios nesse post.
5 - Chá de melissa
O chá de melissa ou erva cidreira verdadeira (como preferir chamar) é uma erva usada tradicionalmente para uma variedade de fins cognitivos, como melhorar a cognição, reduzir o estresse, ansiedade e também para acalmar os nervos e relaxar o corpo.
- Leia mais sobre o chá de melissa e seus benefícios nesse post.
6 - Chá de capim-cidreira
Não confunda capim-cidreira com erva cidreira (ou melissa), pois são diferentes. Também conhecido como Chá Detox, o capim-cidreira é uma ótima fonte de vitaminas A, vitamina C, ácido fólico, magnésio, zinco, cobre, ferro, potássio, fósforo, cálcio e manganês, além de conter também vestígios de vitaminas que fazem parte do complexo B. Esse chá também tem propriedades sedativas e promove um efeito que acalma o corpo. É livre de cafeína e ótimo para induzir ao sono e ajudar a combater a insônia.
- Leia mais sobre o chá de capim-cidreira e seus benefícios nesse post.
7 - Chá de maracujá
Não apenas fazemos suco com o maracujá, como também podemos consumi-lo em forma de chá. O chá de maracujá pode ser utilizado como um sedativo suave, afinal, seu efeito ajuda pessoas que sofrem de insônia.
- Leia mais sobre o chá de maracujá e seus benefícios nesse post.